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献立考えるの面倒!そんな方におすすめのサイクル化で楽ラク家事

献立を考えるのは永遠の悩みアセアセ

主婦歴30年以上の方でもそう言いますびっくり
(わたしの母のこと)
 
 
 
 
 
事前に決めていっても
スーパーに行くと
やっぱりこっちにしようとなったり
 
 
 
 
そうすると無駄買いや
買い漏れが出やすくなるもやもや
 
 
 
 
 
 
 
 
 
献立意外にも考えることはいっぱい!!
 
献立を考える時間は
スーパーにいるときだけ!にしたいですよねウインク
 
 
 
 
 
 
 
まとめ買いをする方も
毎日買い出し行く方も
 
考え方を仕組み化すれば負担が減るおねがいキラキラ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
管理栄養士であるわたしが
実際にやっている献立の仕組み
 
ざっくりサイクル化
をご紹介しますピンクハート
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
①まず普段作ってる料理を
ざっくり7つのカテゴリーで分ける
 
 
 
 
 
我が家はこんな感じです↓
 
このくらいざっくりで!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
②曜日振り分けする
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
だいたい我が家が揃って
食べらるのは日曜日なので
リクエストメニューを日曜日に!!
(週1くらいの何食べる?は家族も答えやすい)
 
 
 
 
 
 
 
 
新鮮なうちに食べたい魚
 
買い出しにいく日
うちは大体、水曜日・土曜日!!
(近所のスーパーが安い日)
 
 
 
 
 
 
あとは、買い出しに行ったときに
安くなってる食材を見て
④〜⑦のうち2日分をかっておきますキラキラ
 
 
 
 
 
そしてその日の気分で
どっちを作るか決める!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
そうすると我が家の場合
だいたいサイクル化されますルンルン
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
整理するとこうです↓
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
ざっくりすぎて几帳面な方には
向いてないかもキョロキョロアセアセ
 
 
 
 
 
 
ただ、毎日きっちり決めて
つくるのストレス
って方には向いている方法ピンクハートピンクハート
 
 
 
 
 
 
 
 
カテゴリー化さえしておけば
その週の予定によって
臨機応変に楽に献立立てられますよウインクグッ